いつでも、ひとりで、かんたんにほぐれる「ソロ整体」

おうちでたった30秒　みかサロン流　ソロ整体

価格: 1430円（税込）

著者名: あらいみか（著）

ページ数: 128

判型: A5

ISBN: 978-4-471-03264-7

ためし読み

SNSフォロワー２５万人「みかサロン」が教える、
いつでも、ひとりで、かんたんにほぐれる「ソロ整体」

肩こりがひどいとき、肩をもんだりたたいたりしていませんか？
「ソロ整体」がよく効く秘密は、「関連筋」をほぐすこと。
たとえば、肩こりには「腕」、腰痛には「脚まわり」など、関連している筋肉をほぐすことで、コリを根本からゆるめます。
長年ホリスティック医学の観点に立ち、のべ1万人以上のケアを行ってきた著者だからこそ教えられるメソッドがたくさん詰まっています。

＼紹介する３７種の全メソッドに、あらいみか先生撮りおろしの動画つき！！／
スマホですぐに動きが確認できるからわかりやすいです！

「関連筋」をほぐす「ソロ整体」

「ソロ整体」がひとりで、かんたんにほぐせる秘密は「関連筋」。コリのゆるみスイッチの見つけ方や、痛みなく続けられる方法を丁寧に説明しています。

動きがわかりやすい！

「Easy」バージョンの掲載や、使っている部位の「Close up」など、紙面でも動きがわかりやすいようなポイントが満載です。むりせず１メソッド1セットからでもOK！

体のお悩み別にメソッドを収録

「肩・首まわり」「腰・お尻まわり」など、頭から足先までさまざまな体のお悩みに答えます。Columnでは、100円ショップでも買えるようなグッズを使ったメソッドを紹介。すべて動画付き！

【目次】
はじめに
PART1　『ソロ整体』のひみつ
PART2　バズり中！『ソロ整体』人気TOP５
1位　やせ体質になる
2位　肩こりが楽になる
3位　しつこい頭痛を解消する
4位　足元から腰痛をやわらげる
5位　眠気をさます
PART3　あらゆるお悩み解決！症状別『ソロ整体』
◆肩・首まわりのお悩み
・頑固な肩こりを解消する
・四十肩・五十肩を予防する
・首こりを解消する
・脱スマホ首
・鎖骨美人になる
◆頭・顔まわりのお悩み
・頭痛解消＆頭スッキリ
・顔のむくみをとる
・目の疲れをとる
・寝つきをよくする
◆腕まわりのお悩み
・二の腕の引き締め
・腕の疲れをとる
・手指の疲れをとる
◆背中まわりのお悩み
・背中やせ
・肩甲骨はがし
・猫背の解消
・自律神経を整えてぐっすり
◆腰・お尻まわりのお悩み
・股関節のゆがみを整える
・立ったまま腰痛をやわらげる
・骨盤のゆがみを整える
・下半身の冷え・むくみの解消
・そり腰を解消する
◆脚まわりのお悩み
・むくみ脚をスッキリ
・足の疲れをとる
・太ももの引き締め
・リンパを流してほっそり脚に
・股関節をやわらかくする
◆おまけのページ　生活改善メニュー
・立ち方／歩き方／座り方／食事／入浴／睡眠
おわりに

著者紹介

あらいみか（著）

熊本県にある完全予約制のリラクゼーションサロン『Therapy Room Joy & Love』代表。整体師、リフレクソロジスト、スポーツインストラクター、心理カウンセラー。
20代から、心・体・精神と全体的な健康を目指すホリスティック医学の観点に立ち、さまざまな療法を学ぶ。
2020年6月、TikTokを開設。おうち時間を支援するために毎日配信した動画がヒットし、5ヶ月で「整体」「エクササイズ」の2部門で注目度ランキング1位を達成した。これまで600本以上の動画を配信し、累計7,000万回以上視聴されている。
動画サイトおよびSNS『みかサロン』のフォロワー数は約25万人。（2023年3月時点）

編集部よりひとこと

みるみる体の調子が整っていく！

誰でも日常生活で感じているコリ。
「肩こりをやわらげたいけど、肩をもむと手が疲れる・・・」
そんなよくあるお悩みを解決できるのが、このソロ整体。
関連している部位を動かすだけで、ガチガチだった体が少しずつゆるんでいくのを感じられます。
もともと運動するタイプではなかったのですが、1人でできてハードルの低いソロ整体は、始めるのがとてもかんたん！
あらいみか先生のやさしい雰囲気を思い出しながら、毎日続けています。