万病を防ぐにはまず「筋肉」から
70歳からの人生を豊かにする 筋トレ
じつは散歩は意味がない！？
健康のために散歩をしている方も多いと思いますが、筋肉をつけるという観点からは、じつはあまり意味がありません。
なぜなら、歩行は必要最低限の筋肉でできる動きだからです。
今の日本の「平均寿命」と「平均健康寿命」には、約10年もの差があるといわれています。
長生きするなら、健康な体で人生を豊かに楽しみたいですよね。
筋肉は何歳からでもつけられるので、今からでも遅くありません！
意外と知らない筋肉の知識と、安全にできるトレーニング方法が満載！！
万病を防ぐにはまず「筋肉」から。
「筋トレ」でこれからの人生をもっと豊かにしましょう！！
意外と知らない「筋肉」の知識がしっかりわかる
研究・指導を行う傍ら、自身も現役ボディビル選手を続けている、まさに筋肉のプロの岡田先生が、高齢者が押さえるべき筋肉の知識をしっかり解説。イラストや図表もあってわかりやすい紙面です。
【イラスト図解】筋トレ・ストレッチ実践編
運動に慣れていない方でも実践しやすいトレーニングを中心に厳選しました。［掲載種目]…ストレッチ、姿勢づくり、バランストレーニング、脚、体幹、ジム、痛みのほぐし方など。
「運動」＋「食事」と「睡眠」も
健康のためには、運動だけでなく、食事と睡眠も欠かせません。
目次
目次
１章 70歳からの体の変化
２章 筋力トレーニングの重要性
３章 筋力トレーニング（実践）
４章 食事と睡眠で健康をつくる
１章 70歳からの体の変化
２章 筋力トレーニングの重要性
３章 筋力トレーニング（実践）
４章 食事と睡眠で健康をつくる
だれでも等しく年はとりますが、年の重ね方はひとそれぞれ。 いつまでも若々しく人生を楽しむためには、「筋肉」が欠かせません。 今からではもう遅い？と尻込みしている方へ。そんなことはありません。 なんと、平均年齢89歳の高齢者を対象に行った実験で、3か月の筋トレ後、筋力がアップし筋肉の面積が増えたという結果が出ています。 この本を手に取ったみなさんの人生がもっと豊かになりますように…！ 同時発刊の「お金の新常識」「自律神経の整え方」もぜひご覧ください。（松）